如果您已经下定决心，您的新年计划之一是减肥，那么您可能正处于一系列生活方式的改变之中——而您的饮食可能是最重要的。 就您的健康而言，决定您应该吃什么和不应该吃什么（更不用说遵守这些准则）可能是一个困难的过程，尤其是如果您习惯于定期吃同样的东西，但事实可能并非如此. 做对身体最好的。 例如，也许你经常给自己做一个三明治 冷盘 午餐。 虽然包含肉类和蔬菜的三明治似乎是一个完美的选择，但健康专家警告说，许多加工过的午餐肉可能不利于您的减肥目标。 事实上，有一种高钠肉很多人都同意，如果你今年想保持健康，就应该不吃三明治： 博洛尼亚。
为了更多地了解为什么肉酱如此不健康以及它如何导致体重增加和其他问题，我们采访了一位营养师 丽莎·理查兹，念珠菌饮食法的创始人和认证减肥教练 Joanna Wynn，创始人 香料和蔬菜. 他们告诉我们，钠和饱和脂肪是不容忽视的危险信号。 请继续阅读以了解更多信息！
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博洛尼亚
不可否认，美味的老博洛尼亚三明治是一种简单的午餐经典——然而，理查兹和韦恩都警告说，经常吃博洛尼亚会导致体重增加、心脏问题等。 “博洛尼亚是一种由碎猪肉、牛肉或两者结合制成的加工肉类，”理查兹解释道。 不幸的是，她指出，“博洛尼亚通常富含脂肪和钠，过量食用会导致健康问题。”
秒和 n 这个想法。 “在熟食肉类中，博洛尼亚香肠特别有害健康，”她说。 “它由不同动物的蛋白质混合物制成，脂肪和钠含量特别高，如果你想减肥，它绝对是必备品。”
由于加工肉类通常含有防腐剂，因此一般而言，加工肉类对您的健康而言从来都不是一个好主意，但韦恩说，特别是像博洛尼亚这样的高钠食品是最严重的罪魁祸首。 “如果大量食用所有加工肉类而不是健康食品，所有加工肉类都会导致体重增加，但钠和脂肪含量特别高的那些是最严重的罪魁祸首，”她说，并解释说许多加工肉类含有大量钠。 一种防腐剂，“被人体吸收后会引起肠胃胀气并保持水分。” 而且这绝对不是减肥的好方法！
除了钠之外，手头的饱和脂肪水平也是任何试图减掉几磅体重的人的主要警告信号——但健康风险并不仅仅止于体重增加。 研究表明，食用大量加工肉（例如博洛尼亚肉）会增加患心脏病、某些类型癌症和其他健康问题的风险。加工肉通常还富含饱和脂肪和钠，这有助于体重增加。这会增加患高血压和其他健康问题的风险，”理查兹告诉我们。
当然，归根结底，适度进食基本上是可以的。 但是，如果您希望做出健康的选择并避免体重增加，最好避免吃博洛尼亚，而选择未加工的肉类。 Wen 推荐去皮鸡肉或火鸡胸肉，甚至是豆腐或枣子等素食。 无论您选择什么，当您以健康的方式换取那些加工过的肉类时，您的身体都会感谢您！
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