如何像贾玲一样减肥：YOLO演员兼导演透露戏剧性减肥50公斤背后的饮食计划和其他方法

最近，Gia瘦身后的身材成为网上有关身体形象讨论的话题，网友们都想知道她是如何取得如此惊人的减肥效果的。

这 你好母亲 这位明星随后透露了她在这段时间重复进行的为期两周的饮食计划，以帮助她摆脱多余的体重。 据中国媒体《今日新闻》报道，贾跃亭在减肥期间也吃全麦面包，偶尔也会吃坚果。

这是这位女演员减肥和控制体重的更广泛尝试的一部分，其中还包括间歇性禁食。

在最近的一次采访中，贾告诉脱口秀主持人陈洛宇，她现在的日常饮食包括白菜、紫甘蓝、甜椒、鸡胸肉和糙米，并补充说，比以前少油少盐：“20克每天油和5克盐。”

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您在八个受控小时内进食，然后一天中另外禁食 16 个小时，遵循“16:8”间歇性禁食饮食原则。

这是我两周以来重复的饮食习惯：

第一天

早餐： 蒸玉米两粒

午餐： 鸡胸肉一块，黄瓜一根

第二天

早餐： 玉米一根、鸡蛋一个、黄瓜一根

午餐： 鸡肉菠菜糙米饭一碗，鸡蛋一个

晚餐： 鸡蛋一个，生菜一个

第三天

早餐： 燕麦片加一个鸡蛋

午餐： 肉

晚餐： 白玉菇西兰花

第四天

早餐： 一碗米粉红豆薏米

午餐： 水煮虾 10 只

晚餐： 一个苹果，一碗糙米

第五天

早餐： 鸡蛋两个，无糖豆浆

午餐： 鸡胸肉、西兰花

晚餐： 杂粮米、鲶鱼180克、凉韭菜200克。

第六天

午餐： 牛肉和生菜

晚餐： 一根黄瓜，几个大西红柿，两个鸡蛋

第七天

早餐： 燕麦片、煮鸡蛋一个

午餐： 八只虾、黑蘑菇

晚餐： 胡萝卜和燕麦浸泡在牛奶中

第 8 天

早餐： 全麦面包、煮鸡蛋、牛奶、樱桃番茄1个

午餐： 糙米、鸡胸肉、西兰花

晚餐： 红薯、豆腐、菠菜

第九天

早餐： 紫薯、豆浆

午餐： 蘑菇鸡翅炒西兰花

晚餐： 南瓜小米粥

第 10 天

早餐： 玉米、鸡蛋松饼、酸奶

午餐： 馒头、蒸鲈鱼、菠菜

晚餐： 冬瓜、裙带菜（一种海藻）

她的膳食计划的第 11 天到第 14 天提供了更大的灵活性，追随者可以混合搭配前 10 天食谱中的膳食。

据吉亚介绍，遵循她的饮食习惯的人每月可以健康地减掉四到五公斤，只要他们定期锻炼。

在接受中国官方通讯社新华社采访时，这位女演员承认，她从拍摄前最初的102-108公斤体重增加了约18-24公斤，达到了约126公斤，使她的转变显得更加明显。

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吉亚强调她的电影超越了饮食或减肥的主题。 相反，它颂扬决心和毅力。

“关于我的角色的重大揭露并没有将她描绘成一个瘦弱的人； “她肌肉发达，”她说，并强调她外表的变化只是更深层次进化路径的一部分。