想降低中风的风险吗？ 研究人员发现了一个简单的秘密

根据圣地亚哥州立大学 (SDSU) 的一项研究，吸尘、擦拭、遛宠物或玩抓球可能足以避免中风。

中风可能非常危险。 根据疾病预防控制中心的数据，2020 年死于心血管疾病的 6 人中有 1 人死于中风。 此外，在美国，每 40 秒就有一人中风，每 3.5 分钟就有一人死于中风。 最后，美国约有 795,000 人中风。

有人可以做些什么来降低中风的风险？ 幸运的是，新的研究有一个简单的答案。

想象一下，每天四次观看《蝙蝠侠》，或者在每天的通勤路上单程行驶 390 英里。 不舒服的选择大约需要 12 个小时——或者与大多数美国人在任何一天都坐着不动的时间相同。

人类长期不活动的危险后果是众所周知的。 久坐会增加患心脏病、2 型糖尿病和其他慢性疾病（包括抑郁症）的风险。 为了抵消久坐生活方式的严重副作用，医生建议成年人每周至少完成 150 分钟的中度至剧烈有氧运动。

然而，圣地亚哥州立大学的一项新研究发表在《美国医学会杂志》上， JAMA 网络开放结果发现，做家务等轻松的日常活动可以显着降低中风的风险。

SDSU 健康与人类服务学院院长、队列研究的首席研究员斯蒂芬胡克说：“轻度体育活动可以包括扫地、扫地、洗车、悠闲地散步、伸展运动或玩玩具。”

我们观察到身体活动和稳定性都独立地影响中风风险。 我们的研究表明，中风预防策略应该同时关注两者。”

Hooker 和他的研究同事测量了 7,600 名 45 岁及以上的成年人久坐不动的时间以及体育活动的持续时间和强度，然后比较了参与者在 7 年内的中风发病率数据。

他们发现，每天坐 13 小时或更长时间的人中风风险增加 44%。

胡克说，他是加州积极老龄化项目的前协调员，曾研究老年人的健康生活方式。

研究参与者佩戴了一个安装在臀部的加速度计，这是一种运动敏感探测器，可以准确记录身体活动以及坐着和不活动的持续时间。

但是，如果每天走 100,000 步或关闭手表上的锻炼循环似乎遥不可及，Hooker 说，全天多次起床并进行 10 分钟的轻度到中度身体活动是降低发生运动障碍可能性的有效策略。中风。

“为了整体心脏和大脑健康，在你的能力范围内多活动，少坐，”胡克说。

阿拉巴马大学伯明翰分校的研究人员，[{” attribute=””>Columbia University Irving Medical Center, the University of South Carolina, Medical University of South Carolina, and the University of Michigan contributed to this study.  

This study was funded by the National Institute of Neurological Disorders and Stroke (NINDS) and the National Institute of Aging.