TikTok 趋势表明 Ozempic 与该药有关
Ozempic 是席卷全球的最新减肥药物趋势。
互联网上充斥着快速减肥秘诀：改变这种饮食习惯，你会神奇地减掉10磅！
柠檬水属于这一类。 头条新闻、Instagram 帖子和 TikTok 视频都称赞这种饮料是一种简单的“燃烧脂肪”饮食。 但这类工作缺少一个重要元素：合格的专家。
“柠檬水具有天然的保湿性和酸性，这种特性可能会让你在喝完它后跑去洗手间，”弗吉尼亚州注册营养师和糖尿病教育者 卡罗琳托马森 《今日美国》说。 “如果你在上厕所前后称一下体重，你肯定会发现自己体重减轻了。不过，早上喝柠檬水并不是神奇的减肥效果。”
以下是有执照的营养师对喝柠檬水减肥的看法。
水和柠檬有助于减肥吗？
简短的回答：不。
“作为一名营养师，我不太确定这个神话的起源，但没有任何神奇的食物或饮料可以帮助你减掉体内脂肪，”托马森说。 “不幸的是，无聊的基础知识对于减肥仍然有效：饮食和运动是你可以改变减肥的两个最重要的因素。”
喝柠檬水仍然有好处，包括提供维生素 C 和钾，并有助于保持身体水分。
虽然有一些 研究 专家指出，饭前喝水可能有助于消费者感到饱足，从而减少食量，但专家表示，在水中添加柠檬并没有什么特别之处可以让人减肥。
对于那些想要减肥的人，托马森建议从以下日常生活方式的改变开始：
- 实践： 每周散步和做几次力量练习，并将有氧运动增加到每周 150 分钟
- 饮食： 强调“蛋白质，增加水果和蔬菜，用全谷物代替精制谷物，并将健康脂肪纳入饮食中。”
- 食物跟踪“更好地了解您每天摄入的卡路里”： 虽然一些专家担心过多关注每日卡路里摄入会导致饮食失调，但托马森指出，这也有助于建立对饮食习惯的基线认识，并清楚地帮助您了解可以在哪些方面做出改变。重量。”
喝柠檬水的好处： 健康补水饮料的选择
哪些人不宜喝柠檬水？
水和柠檬等酸性饮料会导致胃灼热，尤其是对于那些容易出现胃灼热的人 胃酸反流。 还有一些研究表明柠檬中的柠檬酸也可以做到这一点 牙釉质侵蚀 长期定期服用时。
最快的减肥方法？ 让我们换个角度。
“创作者。屡获殊荣的问题解决者。音乐布道者。无法治愈的内向。”
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