研究人员揭示了如何通过做一件事来减肥

国际研究人员发现，在上午 7 点至下午 3 点之间限制食物摄入可能有助于减肥和降低血压。

一项针对美国 90 名肥胖成年人的随机临床试验发现，与进食 12 小时或更长时间的人相比，仅在有限时间内进食的人体重减轻了约 5 磅。

他们还在 14 周内降低了血压。

“eTRE（早期限制饮食）干预可能是治疗肥胖和高血压的有效方法，”作者说。

它还通过减少疲劳和抑郁和抑郁的感觉以及增加活动来改善情绪，并且那些可以坚持 eTRE 的人会减掉更多的身体脂肪和躯干脂肪。

“然而，eTRE 并未影响意向主要治疗分析中的大多数心肌空腹风险因素。”

该试验于 2018 年 8 月至 2020 年 4 月进行。

参与者是年龄在 25 至 75 岁之间的成年人，他们肥胖并通过位于伯明翰医院的阿拉巴马大学减肥医学诊所接受减肥治疗。

“我们的数据表明，eTRE 计划是可行的，参与者平均每周坚持六天，大多数参与者每周坚持至少五天，”作者说。

“尽管在夜间社交活动和专业日程安排方面存在挑战，但对 eTRE 的依从性与其他 TRE 干预措施相似……并且各组之间的满意度相似。

此外，我们发现许多患者可以接受 eTRE 方案。 eTRE + ER 组中约 41% 的补充者计划在研究结束后继续他们的 eTRE 实践。 “

然而，作者表示，需要进行更大规模的试验来确认专门减脂是否更好。

“未来的临床试验将需要记录更大的样本量——最多约 300 名参与者——以确定 IF（间歇性禁食）是否会影响身体成分和心血管健康，”作者说。

“未来的研究应该调查进餐时间和持续时间是否会影响这些结果，并确定谁可以坚持 eTRE，谁不能从其他进餐时间干预中受益。

“作为一种低成本、易于实施的方法来改善健康和治疗疾病，需要对 eTRE 干预进行进一步的测试。”

作者还指出了他们研究的一些局限性。

他们说：“我们的研究存在一些局限性，包括持续时间有限、主要招收女性，以及未达到预期的样本量，部分原因是 Covid-19 大流行。”

“此外，我们通过自我报告而不是加速度计来测量身体活动，这可能会限制我们检测组间身体活动差异的能力。

最后，我们仅在禁食状态下测量心脏终点。 未来的研究应调查餐后或 24 小时内的血糖终点。”