研究发现过度午睡可能是痴呆症的征兆

佛罗里达大西洋大学施密特学院脑健康中心阿尔茨海默病预防诊所主任理查德艾萨克森博士说：“我认为公众没有意识到阿尔茨海默病是一种经常导致情绪和睡眠行为改变的脑部疾病。” . 的医学。

“过度小睡可能是许多线索之一，表明一个人可能正在走向认知衰退，并导致与治疗师进行个人评估，”艾萨克森说，他没有参与这项研究。

午睡需求增加

睡眠的质量和数量会随着年龄的增长而下降，这通常是由于疼痛或慢性疾病的并发症，例如频繁上厕所。 因此，与年轻时相比，老年人往往会更频繁地小睡。

每年 14 天，当前研究的参与者都佩戴了一个跟踪器，该跟踪器可以捕获他们的运动数据； 在上午 9 点到晚上 7 点之间长时间没有运动被解释为小睡。

虽然人们可能一直在阅读或看电视，但“我们开发了一种独特的算法来识别小睡并将小睡与不活动区分开来。我们没有为‘延长小睡’指定特定的长度，但我们更关注累积的小睡“

“有必要使用经过验证的设备来检测睡眠与久坐行为的进一步研究，”艾萨克森说。 “但与此同时，长时间坐着和不动是认知能力下降和阿尔茨海默病的已知风险因素。

“不管是什么原因，白天睡眠或过度打盹都会让我的注意力集中在一个人是否更有可能患有阿尔茨海默病或认知能力下降，”他说。

研究发现，在 14 年的时间里，没有出现认知障碍的成年人每天白天小睡的时间平均每年增加 11 分钟。 然而，MCI 的诊断使午睡时间增加了一倍，达到每天 24 分钟。 被诊断患有阿尔茨海默病的人的午睡时间几乎增加了两倍，平均每天 68 分钟。

凌说，多年来午睡时间和频率的“显着增加”似乎是一个特别重要的信号。

“我认为我们没有足够的证据来得出关于因果关系的结论，并且小睡本身会导致认知老化，但过度的白天小睡可能表明加速老化或认知老化过程，”她说。

应该做什么？

建议成年人将任何白天的小睡时间限制在下午 3 点之前的 15 到 20 分钟，以从小睡中获得最大的恢复益处，并避免损害夜间睡眠。

此外，老年人和阿尔茨海默病患者的护理人员应更加注意白天的午睡行为，并警惕午睡次数增加或增加的迹象。

艾萨克森说，任何打盹行为的显着增加都应该与医生讨论。

艾萨克森说：“我认为，改变大脑健康的生活方式或更加关注大脑健康永远不会太晚。” “把睡眠放在首位，注意睡眠质量，和你的医生谈谈睡眠：这些都是至关重要的事情。”