研究称吃新鲜水果可降低2型糖尿病风险

在日常饮食中加入两份新鲜水果可降低感染风险 2型糖尿病 一项新的研究表明超过三分之一。 但在这项研究中，并不是所有的水果都是一样的，因为喝果汁的人没有看到吃整个水果的好处。

这项由伊迪斯科文大学 (ECU) 进行并发表在《临床与内分泌与代谢杂志》上的研究发现，每天至少吃两份水果的人比那些吃不到一半的人的胰岛素敏感性更高数量。 餐，根据新闻稿 发布在 EurekAlert.org 上。

事实上，在参与了贝克心脏和糖尿病研究所 AusDiab 研究的 7,675 名澳大利亚人分析的数据中，该研究评估了水果和果汁的摄入量以及五年后糖尿病的患病率，那些至少吃两份水果的人有 36%降低患糖尿病的几率 最常见的糖尿病形式。

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2 型糖尿病意味着身体没有正确使用胰岛素，虽然有些人可以通过健康饮食和锻炼来控制血糖水平，但其他人可能需要药物或胰岛素来控制病情。 根据 Diabetes.org。 一些前驱糖尿病患者可能在发展为 2 型糖尿病之前就被诊断出来，但治疗和早期干预可以帮助将血糖水平恢复到正常范围。 先前已经表明，减轻 7% 的体重和每周 5 天每天适度锻炼 30 分钟可以降低患这种疾病的风险。秒根据 Diabetes.org 的数据，pe 2 型糖尿病增加了 58%。

其中的食物 美国糖尿病协会 建议保持健康的水果和蔬菜饮食，以及瘦肉和植物性蛋白质来源，以及少量添加糖和加工食品。

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该组织解释说，虽然水果被认为是一种碳水化合物食品，但它“与蔬菜一样富含维生素、矿物质和纤维”，并且可以“帮助你在不加糖的情况下满足你对甜食的需求。”

该研究的主要作者 Nicolas Bondono 博士说，还有一个额外的好处可能会影响体内的胰岛素活性。

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“除了富含维生素和矿物质外，水果还是植物化学物质的重要来源，可以增加胰岛素敏感性，以及有助于调节血糖释放的纤维，以及帮助人们更长时间地感觉饱腹感，”邦多诺说。 “此外，大多数水果的升糖指数较低，这意味着水果中的糖分在体内消化吸收的速度较慢。”