一项高强度锻炼如何导致体重增加

这是你今天不锻炼的借口。

单次高强度运动会扰乱身体的主要应激激素，导致运动后活动减少、体温降低和体重增加。 一项针对小鼠的新研究发现。

日本筑波大学的研究人员将啮齿类动物分为三组：剧烈运动组、适度运动组和休息组。 锻炼组进行了 30 分钟的步行训练。

只有高强度运动组的核心体温和随后的体力活动有所下降，导致第二天体重增加，但食物消耗没有显着变化。

与不运动的日子相比，以最大强度运动的小鼠在运动后 24 小时内的活动量减少了约 30%，研究人员推测这是为了补偿在跑步机上消耗的大量能量。

该研究的作者松井隆说：“许多人在剧烈运动后感到精疲力尽，无法动弹的现实生活经验证明，我们的研究结果可以在人类身上复制。” 他四月份告诉《新科学家》。

结果上周发表在杂志上 运动和锻炼中的医学和科学。

研究人员还指出，新的一天开始时皮质酮水平不足。

皮质醇是人类的主要应激激素，而许多动物（例如实验室大鼠）的皮质酮则是皮质酮。 皮质醇水平在清晨达到峰值，全天下降，在就寝时间达到最低水平。

研究人员指出，起床前较低的皮质酮水平与较低的体力活动有关。

该研究的作者计划找出几次剧烈运动是否会导致小鼠体重增加。

与此同时，他们希望健身教练在设计锻炼程序时能够考虑到锻炼的强度以及燃烧的卡路里。

松井告诉《新科学家》杂志：“以如此高的强度锻炼身体，以至于减少运动以外的后续体力活动，会适得其反。” “因此，对于那些寻求减肥的人的建议是认识到非运动性身体活动的重要性，并适度运动强度以维持整体日常活动。”

但一位代谢研究人员对这一指导表示怀疑。

杜克大学进化人类学和全球健康教授赫尔曼·庞泽（Herman Pontzer）告诉《新科学家》杂志：“我不确定我们是否可以将这些发现扩展到描述适度的活动而不是剧烈的活动。” “目前尚不清楚这一特殊发现是否会适用于人类。”