下午锻炼如何提供好处

长期以来，医生们一直在吹捧运动的好处，以帮助 2 型糖尿病 (T2D) 患者控制慢性疾病并降低他们出现健康并发症的风险。

现在，一项发表在期刊上的新研究 糖尿病护理 他指出，一天中的任何时间都可以帮助 2 型糖尿病患者确定他们从中受益的程度。

在这项研究中，研究人员报告说，下午锻炼在控制血糖水平方面效果最为显着。

“这些都是非常令人兴奋的结果，因为我们知道体育锻炼是有益的，但我们的研究增加了一种新的理解，即活动的时间也可能很重要，” 金鸡谦，博士，哈佛医学院波士顿布莱根妇女医院的研究合著者和医学教授，说 今日医学新闻.

一组研究人员，包括一些布莱根哈佛大学乔斯林糖尿病中心，分析了 2,400 名被归类为超重并被诊断患有 2 型糖尿病的人在一年和四年内的身体活动数据。

每个参与者都戴着一个测量身体活动的设备。

参与者是其中的一部分展望未来（糖尿病研究中的健康行动）2001 年开始的一项随机、多地点临床调查监测了 5,000 多名被归类为超重或肥胖的 2 型糖尿病患者的健康状况。

研究人员确定，那些在下午进行适度体育活动（如快走或跳舞）到剧烈体育活动（如跑步或骑自行车）的人一年后血糖水平下降幅度最大。下午锻炼的人停用血糖监测糖尿病药物的几率也最高。

研究人员说，三年后，那些保持规律的下午锻炼方案的人血糖水平保持较低。

目前尚不清楚为什么下午锻炼会导致血糖下降最多。

然而，研究小组表示，睡眠模式、饮食和新陈代谢可能会提供线索。

钱博士说，她希望更多的研究能够衡量这些因素，以确定更直接的联系。

她说，这可以为 2 型糖尿病患者和医生提供更多证据，以规定在一天中的特定时间进行锻炼以降低血糖水平。

2 型糖尿病是最常见的糖尿病类型。当身体变得胰岛素抵抗或不能产生足够的胰岛素时，就会发生这种情况。

米切尔·拉扎尔博士宾夕法尼亚大学卫生系统的一名医生警告说，这项新研究未能在患有 2 型糖尿病的人一天中锻炼的时间与低葡萄糖或血糖水平之间建立有意义的因果关系。

他说：“现在医生将其带到银行并开下午锻炼还为时过早，因为虽然该研究确实显示了一些关联，但它没有解释因果关系，也没有考虑其他混杂因素。” 蒙特利尔.

其他研究已经建立了 2 型糖尿病患者运动时间与健康风险之间的联系。

A 研究2021例如，得出的结论是，晨练可能会增加患有 2 型糖尿病的男性心脏病发作的风险。

当血糖水平由于身体使用或产生胰岛素的方式出现问题而升高时，就会发生 2 型糖尿病。症状可能包括尿频、口渴和视力模糊。

它可以出现在任何年龄，但更容易发生 45岁以后. 据估计，美国有超过 3700 万人患有糖尿病，其中大多数是 2 型糖尿病，根据美国糖尿病协会.

胰岛素是一种激素，可调节血糖或糖进入细胞，细胞将其用作能量。

当糖不能进入细胞时，过多的葡萄糖就会聚集在血液中，身体就无法将其用作能量。这会导致类似流感的疲劳、尿路感染、手、臂、腿和脚由于血液循环不良和神经损伤而麻木和刺痛。

如果您的血糖过高或过低，会很快导致医疗紧急情况，包括癫痫发作和意识丧失。

将血糖保持在目标水平内可以预防严重的长期并发症，包括心血管疾病、高血压、神经损伤、眼睛损伤和视力丧失以及肾脏疾病。