在过去的十年里,坚果替代品成为了人们关注的焦点——杏仁奶和腰果奶等流行的牛奶替代品迅速成为粉丝的最爱,还有坚果酱,它是现在流行的花生酱的近亲。
坚果属于 食物蛋白质组 它可以作为素食饮食中的主要蛋白质成分。 根据 myplate.gov,一般建议的成人每日蛋白质摄入量为 5-6 盎司。 一汤匙花生酱或一盎司坚果相当于这一每日摄入量的一盎司。
你想每天吃更多的坚果吗? 以下是您将获得的营养素:
什么坚果最健康?
大多数坚果会提供健康的脂肪、纤维和蛋白质,但请留意以下两种营养丰富的食物:
“创作者。屡获殊荣的问题解决者。音乐布道者。无法治愈的内向。”
More Stories
詹姆斯·韦伯太空望远镜检测到超大质量黑洞附近的冲击(图片)
研究表明,富含水果和蔬菜的饮食可以降低患心脏病和肾脏疾病的风险
中国的巨大陨石坑里有“天堂”森林,其中的植物适应了严酷的地下生活