我专栏的老读者都知道我一直非常乐观 冠状动脉钙扫描钙分数测试，也称为冠状动脉钙分数测试，用于测试您患心脏病的风险。 我从一位心脏病专家 Henry Sadlow 博士那里得到启发，他多年来一直倡导这一事业。
CCS 在拯救许多生命方面发挥了重要作用，另一位读者最近写信告诉我他们在测试方面的经历。
“当时我正和妻子坐在家里看电视，突然感到胸口一阵剧痛。不久之后，我的左臂也开始疼痛，这时妻子告诉我需要去医院。”读者写道。 “我做了，他们在晚上对我进行了几次测试，但他们没有发现任何问题。他们的结论是一定是胃灼热或胀气。”
信息通过在线和面对面的信息图表传达 [doctor] 多年不见，他给我打电话，坚持要马上见我。 当我们第二天见面时，他告诉我他不相信没有任何事情发生，并且已经安排我参加 CCS 考试，”读者继续说道。 我无视并同意遵守约会，感谢上帝，我做到了。 我的CCS分数超过800，高得惊人，更糟糕的是，所谓的“寡妇制造者动脉。 第二天与心脏病专家进行了预约。 两天后，我进行了带有两个支架的心脏手术。”
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读者继续说道：“如果我没有个性 [doctor] 谁如此关心我的健康，谁知道 CCS 的好处，我很可能很快就会心脏病发作而不是写这篇文章。 我非常感谢我的医生，感谢你和 Sadlow 医生鼓吹这种非侵入性手术，挽救了我的生命。”
多少钱 冠状动脉钙扫描 费用以及它是否包含在保险范围内？
让我澄清一些关于为什么大多数健康保险不涵盖 CCS 的困惑和担忧。
新测试通常需要一些时间才能获准用于保险支付。 造成这种情况的原因有很多，包括新测试通常意味着额外的费用，并且在有压倒性证据表明某些测试应作为“必要”的一部分涵盖之前，尽可能长时间地抵制新费用是一种自然的商业决策卫生保健。
CCS 的自付费用各不相同，但约为 100 美元。 上面的信以及来自 Sadlow 患者的许多推荐信清楚地表明，在我看来，这笔钱花得值。
另一个障碍是 CCS 测量心脏动脉中的斑块沉积物。 斑块首先作为胆固醇和其他碎屑的“糊状物质”沉积在动脉中。 多年来，钙侵入这些软斑块，将它们固定在适当位置，因此称为“动脉粥样硬化”。 考虑 CCS 扫描结果时的问题是，您可能在仍处于压痛阶段且 CCS 无法检测到的动脉中出现严重阻塞。
反过来，这会提供一种心脏健康的错觉，即 CCS 得分为零。
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但即使有这个限制，CCS 测试仍然是一个非常有价值的工具。 此外，几乎所有的测试都有一些局限性。 例如，我手臂的血压可能与脚踝的血压有很大不同。 如果是这样，则可能表明存在严重的血管问题。 那么，这是否意味着在我的手臂上测量血压是不可行的，因为它无法说明我的脚踝发生了什么？ 或者，这是否意味着已注意到此限制并应采取其他步骤？ 答案很明确。
阻力和力量训练有助于减少心脏病吗？
在我 50 多年的职业生涯中，有氧运动一直是促进心血管健康和延长寿命的重点。 包括举重在内的阻力训练一直是一个“加分”，因为你首先要确保你按照既定的指导方针定期进行有氧运动。 这包括每周至少 150-300 分钟的中等强度运动（步行），或 75-150 分钟的剧烈运动（慢跑、骑自行车、游泳、椭圆机等）。 之后，进行一些阻力练习，以防止肌肉恶化。
随着阻力训练获得新的和改进的状态，这种情况会发生变化。 最近的几项研究，包括一项由英国运动医学杂志”，9 月 27 日，宣传阻力训练的健康益处，一项新的大规模研究将这一点带入了人们的视野。通过 2 年前的反复调查，对近 100,000 名年龄在 55 至 74 岁之间的男性和女性进行了追踪。2006 年, 记录了所有原因（癌症等）以及心脏病（头号杀手）造成的死亡。
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人际交往锻炼习惯是美国成年人的典型习惯，23.6% 的人遵守有氧运动指南，16% 的人定期参加阻力训练。 毫不奇怪，那些经常锻炼的人死亡风险最低。 然而，令人惊讶的是，那些将运动限制在阻力训练中的人只显示出降低 9% 的风险。
有氧运动或力量训练对减少心脏病更好吗？
现在，不要误会我的意思。 有氧运动仍然盛行，因为那些报告定期进行有氧运动的人的风险降低了 32%。 然而，这条线是，对于那些经常进行有氧运动和阻力运动的人来说，与不运动的人相比，死亡风险降低了 41%。
有氧运动的好处是众所周知的，但为什么抗阻运动有助于降低因各种原因（尤其是心脏病）导致的死亡风险尚不清楚。 该研究的主要作者 Jessica Gurzeltz 博士推测，阻力训练可以改善整体健康和心脏健康，因为它增加了促进健康的肌肉质量，并降低了对健康有害的身体脂肪。 Gorzeltz 还推测，通过阻力训练，血流的独特需求可能会促进对全身有益的心血管适应。
底线 当谈到运动对降低死亡风险（尤其是死于心脏病）的影响时，您应该同时进行有氧运动和抗阻运动，以获得最大益处。
您可以通过 [email protected] 联系汉诺威学院运动机能学和综合生理学教授 Bryant Stamford。.
“创作者。屡获殊荣的问题解决者。音乐布道者。无法治愈的内向。”
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