作者：珍娜·伯奇
当谈到分手时，一开始一切都会发生。
你已经用完了你的纸巾盒，你已经在工作中度过了“私人时间”，你正在看 Netflix 纸牌屋 直到你的头脑麻木了，你点了很多泰国外卖。 没有道歉。
但现在您已经意识到你们的关系已经结束，您可能想知道下一步应该做什么。 答案是：是时候将你的注意力转向内心，提出一些关键问题，关系专业人士称这些问题将帮助你更坚强地康复。
从内心深处寻找答案——你会很高兴你做到了。
分手后要问自己以下 7 个问题，以便继续前进：
1. 我在这段关系的终止中扮演什么角色？
也许你的前任很鲁莽，欺骗了你，把他的事业放在第一位（每次），和/或从来没有见过他面前的这个了不起的女人——但咨询师和心理学家说，关系总是有两种方式 卡拉·伊万科维奇博士，伊利诺伊大学斯普林菲尔德分校助理教授。
“责备我们的伴侣可以让我们摆脱潜在的内疚和悔恨，”她解释道。 “但很多时候，我们会通过指责来保护自己，以免自己承认自己可能发挥了作用。创造幸福需要两个人，破坏这种幸福也需要两个人。”
因此，要进行一些盘点和问责。 也许你倾向于排挤他，选择事业而不是亲密关系，最终自我破坏。 有时，需要很长时间才能看到我们的缺陷，这可能对未来有益。
重要免责声明：认识到这些问题并不意味着你应该去找你的前任并告诉他你现在看到了你的方式的错误。 这是关于个人成长，而不是复合。
2. 在下一段关系中我可以采取哪些不同的做法？
一旦你承担了一些责任，就该吸取教训了。
“我们应该始终努力改善自己和我们的人际关系，”伊万科维奇说。 “一个不能正视自己缺点的人，在以后的感情中一定会陷入同样的循环。”
想想你的前任对你发表的任何评论，或者你们的关系中缺乏什么。
“您在与伴侣开诚布公地沟通时遇到困难吗？” 伊万科维奇问道。 “你是否压抑自己的感情然后爆发？经常抱怨？你是否忽视了自己的感情需求？如果答案是‘是’，那么在下一次恋爱之前，你将有一些时间寻找自己。”
3. 我的期望现实吗？
您想在一年内订婚吗？ 18个月内结婚？ 你想让他经常联系吗？ 伊万科维奇说要准确评估你的期望是什么，以及你如何直接表达它们。
伊万科维奇说：“很多时候，关系的结束是因为我们有一套不切实际的期望，目标不断变化，或者一开始就没有明确定义。” “与一厢情愿的想法相反，我们的伙伴无法读心。”
4.我会和你约会吗？
约会专家劳雷尔·豪斯（Laurel House）说，这就是我们变得个性化的地方 拉伸规则。 “当你知道自己是谁，你的问题、不安全感和破坏行为是什么时，私下问自己：‘她会和你约会吗？’
对自己要残酷地诚实。 如果你有很高的期望，但有顽固的墙拒绝倒塌，那么在你再次寻找爱情之前，这些都是你需要承认的障碍。
“找出你的弱点，这样她就会想和你约会，”豪斯说。
5.他是谁？
现在你已经考虑了你们过去的关系，评估一下你的前任，不要为他找借口。 当然，你有你的缺点，但他也有，重要的是要意识到为什么你们分开会更好。
“为什么他是个混蛋？” House说去问问。 “摆脱浪漫、幻想、希望、梦想和幻想，想想他是谁。” 想想你前任的真实面目：拒绝、软弱、控制欲强等等。 “它们不太漂亮，”豪斯证实。
对给你带来最多问题的特征发出危险信号，并在未来的关系中尽量远离它们。
6. 我的限制性信念是什么？
豪斯说，通常情况下，我们有一个核心信念，阻碍我们拥有最令人满意的关系。
“你的限制性信念是什么？” 她问。 “过去是什么让你相信这一点，又是什么迫使你与那些让你自我感觉不好的有毒人士约会？”
一旦你意识到是什么阻碍了你回报爱——也许是你认为自己不够好，或者你需要优先考虑其他事情，或者你不能完全信任别人——豪斯说你可以解决这个问题在内心深处，停止……关于妥协自己的事情。
7. 你对我有什么计划？
嗯，我经历过分手的创伤。 重新回到 Tinder 游戏固然很诱人，但伊万科维奇表示，明智的做法是停下来问问自己想要从生活中得到什么。
“我不是在谈论去中国旅行或改变你的职业生涯，而是，你对自己有什么计划？” 说。
伊万科维奇说，在决定自己想要什么样的大号女性之前，先问问自己想成为什么样的女性。 这位女性与亲人沟通时可能会采取更温和的方式，或者在办公室之外花更多时间阅读、冥想和致力于个人成长。
“这句古老的格言有很多道理：‘你必须先爱自己，然后才能爱别人，’”她说。
分手后的目标是处理这段关系，了解出了什么问题，接受你的前任不适合你，并努力创造更美好的明天。 提出棘手的问题，不要着急。 做出改变。 反映。 给自己时间来治愈。
现在是做作业的时候了。
珍娜·伯奇 (Jenna Birch) 是一名自由记者和书籍作者 爱情差距：赢得生活和爱情的激进计划。 她的作品经常出现在《SELF》、《华盛顿邮报》、《Vogue》、《Harper's BAZAAR》、《Well + Good》、《赫芬顿邮报》、《Man Repeller》等刊物上。
本文最初发表于 自己。 转载已获作者许可。
“创作者。屡获殊荣的问题解决者。音乐布道者。无法治愈的内向。”
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