卡罗琳·哈克斯：心理健康挑战给儿子的出世增添了焦虑

但我该如何处理我所感受到的这种疯狂的情绪呢？ 他过去处理过一些心理健康问题，所以我当然担心这个问题再次出现，而且我总体上很容易焦虑。 我和他的父亲离婚了，儿子与父亲没有任何关系（由于虐待），并且是独生子。

再说一次，我爱他，认为他应该享受他的生活，我不想让他因为和我保持亲密关系而感到内疚。 我想继续提供支持，但我需要知道如何应对情绪的起伏。

可能的空巢： 实际上有一个非常简单的框架：你在自己的时间和空间中应对自己的情绪过山车。 别把你儿子也牵扯进来。

这给你提供了各种各样的选择：咨询——缓解焦虑，如果没有别的——自我保健、培养新的或现有的兴趣、快乐的消遣、更多的时间和朋友在一起、练习冥想/瑜伽/散步、志愿服务，直到你的动力增强。 占据它们的东西或它们的组合。

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有多少人试图解决这个问题，就有多少种答案。 但健康人的共同点是，你不会让孩子对你的健康负责。

另外：当你的儿子成年后，你的“巢”就不再是一个，所以即使他仍然和你住在一起，你的角色可能已经不同了一段时间。 想想你退步和调整的方式，你会发现这并不是一个突然的变化，而是连续体上的一个点。 为了你们俩。

对自己也要有耐心，因为改变是困难的。 这么想念他也没关系。

· 您可能还计划在六个月后去拜访他一个周末，这样您就可以放心他没事，并参观他的房子，他喜欢去那里吃披萨。 也许可以问他多久给你打电话一次，这样你就知道你不会打扰他。

· 你表现出多么出色的自我意识，并确保你的（非常可以理解的）复杂的感情不会成为你儿子需要处理的责任。 只是来自一位忧心忡忡、挑战界限的母亲的成年儿子的一些赞赏。

亲爱的卡罗琳： 所以我自己找了一位治疗师——经过几个月的讨论。 我感到几乎头晕。

但现在，我感到非常紧张。 我担心我的治疗师会认为我最大的问题是自怜，我应该克服自己。 或者，更有可能的是，我需要合作并且永远不会出现问题，这会在进程开始之前就使进程脱轨。 我傻乎乎地想取消。 我需要找到一种方法让她堵住足够长的时间，以便让我完成第一次约会。

— 非常勇敢……等等等等

非常勇敢……巴拉巴拉： 没有作呕。 当这些事情出现时，把它们写下来。 我把这个清单称为“我想在治疗中处理的事情”。 让你的疑虑将你推入其中，而不是摆脱它。

是的。 非常勇敢，真的。

· 你设定议程。 您想知道您的治疗师正在告诉您什么。 你的工作就是出现。 一个好的治疗师会以支持性、非评判性的方式帮助你解决剩下的问题。 如果您感觉不安全或效果不佳，请先告诉您的治疗师。 如果它仍然存在，请继续寻找。