“JOMO 提醒我们不能这样做 不 “我们担心会错过一些重要的东西，但我们实际上很享受错过一些东西，”他说。 理货公报以色列巴伊兰大学信息科学副教授。
JOMO 的研究是最近的，重点是…… 社交媒体。 但我们也可以在余生中找到戈莫，只要选择何时离开。 JOMO 可以让我们感到焕然一新，因为它可以帮助我们不再被他人分心。
“乔莫实际上能够在此时此地，”加齐特说。 “能够享受你现在正在做的事情，而不会左顾右盼，感到嫉妒或担心错过什么。”
FOMO——社交媒体加剧的人类状况
FOMO 所体现的恐惧是一种社会恐惧。 自从我们意识到错失机会、缺乏乐趣以及琼斯需要跟上时，人类就一直在处理这个问题。 但社交媒体的兴起意味着 FOMO 正在进入公众意识和词汇中。
“FOMO 在社交媒体出现之前就已经存在，但它并不是我们经历的重要组成部分，”他说。 克里斯·巴里华盛顿州立大学心理学教授。
随着社交媒体的出现，我们被赋予了不断看到每个人生活中最重要事件的深刻能力，以及自我比较的所有可能性。 研究表明 FOMO 水平越高，自尊心越低，生活满意度越低，孤独感越强。
“我们正在接触更多我们不认识的人，我们并不真正了解他们的故事，”加齐特说。 “我们没有意识到他们生活的复杂性，而在别人的生活经历中一切都显得那么美好。”
社交媒体干扰如何带来欢乐
2021 年 10 月 4 日，不是一个臭名昭著的日子。 但在几个小时内，Facebook、Instagram、Messenger 和 WhatsApp 出现故障，扰乱了数十亿人的生活。
这次中断也是一次偶然的自然实验，旨在研究人们对远离社交媒体的情感反应。 大多数研究依赖于人们放弃使用智能手机和电脑的需求和信心。 停电对用户来说很烦人 但对于对人类行为感兴趣的研究人员来说，“我们把它当作一份礼物，”加齐特说。
在停电后的两天里，Gazit 和她的研究生 Tal Eitan 招募了 571 名成年人来回答一份调查问卷，评估他们对这次经历的感受。
最初，研究人员希望能够检测到压力感和 FOMO 情绪，但他们实际上发现了大量的压力感和 FOMO 情绪。 为了支持之前的研究，FOMO 与人们感受到的压力显着相关。 社交媒体使用水平 通常是人。
但出乎意料的是，在可选的开放式问题中，许多人写下了他们因无法与社交媒体联系而感到的宽慰和喜悦，以及与他人发生的事情， 学习2023 提及。
有些人甚至直接引用了JOMO，它已经出现在流行文化中，但直到最近才被彻底研究。
加齐特说：“很多人真的很享受他们的时光，发现自己可以与伴侣交谈、与朋友交谈、做事、做饭、锻炼身体。”
如何在你的生活中培养更多的乔莫
社交是健康的，社交媒体虽然有许多缺陷和弱点，但它提供了一种联系方式。 巴里说，JOMO 并不是要完全避免这些接触或与他人自我隔离。 相反，他有意培养分离和隔离的时间来充电和更新。
制定定期断开连接的计划： 真正的 JOMO 的关键可能是意图。 Facebook 的宕机并不出人意料，但仍然让一些人兴奋不已。 但在即将出版的出版物中，加齐特发现，与那些没有决定这样做（例如被要求在课堂上放下手机）的人相比，故意远离社交媒体的人心理健康状况更好。
使用应对策略： 为了减少社交媒体的吸引力，请尝试以下启发的预防性行为策略： 成瘾研究 ——比如关闭通知、对某些应用程序设置限制，或者在晚上关闭设备，巴里说。
使用社交媒体时要小心： 发展 JOMO 并不意味着戒掉社交媒体或完全脱离他人的生活。 相反，要更加 实现 关于您如何使用社交媒体以及 “想想当你看到不同的内容时你所经历的情绪，并思考什么是有帮助的，什么是没有帮助的，”巴里说。
当你关注别人时要注意： “大多数时候，我们都忙于别人的生活，”加齐特说，她给她的新金毛猎犬取名为乔莫。 她说，有意识地努力腾出时间“忙于自己的生活”。
提醒自己每个人都错过了一些东西： 世界如此丰富、如此广阔、如此多样，一个人无论如何努力不去错过它，都无法用一生的时间去体验它。 欣赏并享受你所做的事情的乐趣，无论是和你爱的人在一起还是独自一人，而不用考虑别人可能会做什么。
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