医生告诉我们尽量每天走一万步，但几乎没有人用计步器来检查。 相反，我们依靠健身智能手表来告诉我们何时达到目标。 但 他应该 您相信手表计数器的准确性吗？
我决定亲自测试一下。 我同时戴上六块智能手表——Apple Watch Series 6、Galaxy Watch 5 Pro、Garmin Forerunner 265、COROS APEX 2 Pro、Fitbit Sense 和 Amazfit T-Rex Ultra——在附近绕了一圈，同时在脑子里数着每一步。 （天啊，这很无聊吗）。
一旦达到 5,000 步，她就会将实际数字与每小时所说的数字进行比较。 然后我 他跑了 再走 1,000 步，检查如果我以更快的速度和更大的步幅移动，它是否更准确。
那么，智能手表计步准确吗？ 这取决于您拥有的品牌。
周日跑步
在他的新每周专栏中， Android中心 健身编辑 Michael Hicks 谈论与跑步和健康相关的可穿戴设备、应用程序和整体健身技术的世界。
我特别提出了测试开始之前采取的所有“步骤”。 这平衡了起始条件，但也消除了计步器不准确的最常见原因：加速度计和/或陀螺仪会在您日常生活中移动手臂时测量您的“步数”。
另外，这是我的智能手表步行 5,000 步和跑步 1,000 步后的计步器测试结果：
- Amazfit T-Rex Ultra： 5,046 次步行，984 次跑步
- 苹果手表： 4940 步行，1050 跑步
- COROS APEX 2 Pro： 5,070 次步行，989 次跑步
- Fitbit 感应： 4,714 次步行，994 次跑步
- Garmin 先行者 265： 5,014 次步行，999 次跑步
- 三星 Galaxy Watch 5 Pro： 5,074 次步行，1,039 次跑步
暂时忽略 Fitbit Sense 令人惊讶的不准确步行结果，您会发现大多数手表都在真实结果的 ±100 步以内，或者在 10,000 步时是真实结果的两倍。 因此，如果您出去散步并跑完 10 公里，您通常可以认为自己没有 还 离目标还很远。
跑步结果乍一看似乎更准确； 将差异乘以五，您会发现，与步行相比，Apple Watch Series 6 和三星 Galaxy Watch 5 Pro 在准确计算跑步步数方面存在困难。 专用跑步手表做得更好，包括 Fitbit（尽管它早期在计步方面遇到了困难）。
他们的准确度排名最接近，Garmin Forerunner 265 明显获胜，总共只有 15 步，而且只 1 关闭跟踪。 Amazfit旗舰机（62步）和COROS APEX 2 Pro（81步）分列第二和第三位，在数据播放方面都表现出色。 苹果 (110)、三星 (113) 和 Fitbit (292) 排在最后三位。
最后一点，我还在走路/跑步时将 Android 手机（三星 Galaxy S22+）放在口袋里，作为比较的基准，看看我是否没有这样做 需要 智能手表可计算步数。 结果？ 5069和998。最后这个结果确实让我感到惊讶，因为它比三星的顶级手表要好得多。 总体来说，非常准确，与Amazfit、COROS相当； 您只是无法获得智能手表所提供的所有其他健康跟踪优势。
智能手表计步测试分析完全不科学
我不知道在我的储物柜里找到一堆坏了的手表，找到我所有的充电线，一条一条地充电和更新，将它们同步到我的 Android 手机或 iPhone，然后将三块手表挤在上面，这有多困难。每个手腕。 从理论上讲，手表戴在手臂上稍高一点可能会对结果产生一些影响，所以我尽力减轻这种影响并将它们保持在一起。
然后我在 93°C 的天气里行走，而我的邻居们都给了我 非常 带着智慧和困惑凝视着（又名，“为什么这个怪人戴着六块手表？ 时下之王？ ”），一边保持稳定的行走速度，一边努力将数记在心里。
所以，是的，我是 信仰 关于再次进行测试，也许是使用同一品牌的其他手表，或者只是为了看看赢家和输家是否一致。 但我没办法再这样做了，对不起朋友们！ 如果您愿意，您可以自己在家尝试这个实验，看看会得到什么结果。
我不拥有（或无法融入）每个智能手表品牌； 我错过了很多 Wear OS 手表，例如 Pixel Watch、TicWatch 和 Fossil Gen 6，以及 Polar 等其他品牌。
此外，我没有某些品牌的旗舰手表的最新版本，例如 Fitbit Sense 2 或 Apple Watch Series 8。但公平地说，你永远不会听说该手表的加速度计比其他品牌的加速度计精确 X%。最后一代营销材料。 既然已经达到了一定的准确度，目前还不清楚有多少品牌实际上在逐年改进。
重点是，这不是一项科学测试，根据您的身高、步幅、步频和其他因素，您可能会得到截然不同的结果。 另外，正如我之前所说，每天的步数误报是一个真正的问题。
尽管 Garmin Forerunner 265 在计步准确度方面获胜，但我注意到，当我除了坐在办公桌前什么也不做时，我的步数会增加。 像伸展或指向某物这样简单的事情都可以触发此操作。 当步行时没有自然的手臂运动时，例如当我手里拿着手机时，缺乏来回运动可能会使加速度计感到困惑。
重点是，如果你是 做 如果您想每天走 10,000 步，或者无论您的手表的健康算法建议什么步数，为了安全起见，您可能需要考虑到失误并多走几百步。 尽管就 Fitbit 而言，您可以假设您已经很好了 多于 一旦击中就10k。
讽刺的是，过去六个月我个人的平均步数是 6,000 步（我想继续或走一百步）。 我的目标是在 2024 年之前努力提高我的最大摄氧量和其他指标，并继续提高这个数字。
因此，我很高兴我的日常 Garmin 手表 Forerunner 265 能够如此准确地计算步数，尽管它们仍有改进的空间。 除此之外，事实是 还 在 GPS 追踪方面，它是最准确的手表之一，而且它在我们的最佳跑步手表排行榜上名列前茅并非巧合。
但对于拥有 Apple Watch 或 Galaxy Watch 等标准生活方式手表的人来说，在总共 10,000 次之后距离目标 200 步并没有那么可怕，以至于您应该认真考虑更换品牌。 这只是需要注意的事情！
为什么准确的步数计数很重要
根据一项研究 美国医学会杂志每天步行 10,000 步可以降低老年患者患心血管疾病、癌症和总体死亡率的风险。 这 美国国立卫生研究院 研究发现，对于高血压患者来说，每天步行三个月，平均心搏停止评分降低约10分。
根据研究，坚持步行可以改善认知功能和记忆力 阿尔茨海默病杂志研究你的心情也是如此。 您的肌肉会变得健美，对抗自然的肌肉无力和衰老带来的颤抖。 它不仅可以降低患 2 型糖尿病的可能性，而且如果您处于糖尿病前期，还有助于稳定血糖。
另外，当然，还有一个明显的好处，那就是步行 5 英里会燃烧数百卡路里——可能在 300 到 600 卡路里之间，具体取决于您的体重和速度。
所有这些都有助于解释为什么许多最好的健身智能手表都将步数计数纳入其表盘和健康快照中。 这是唯一能够全面带来健康益处的措施，特别是对于面临严重疾病的中老年用户。
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