我是一名医生，我刚刚改变了我的淋浴习惯，以便更长久地保持健康

一位医生透露，洗冷水澡或淋浴可以改善您的整体健康，不仅让您感觉更年轻，而且看起来更年轻。

Poonam Desai 博士建议您在日常生活中加入快速浸泡或冷水淋浴，以获得一系列惊人的健康益处。

这位美国医生表示，接触寒冷可以增加胶原蛋白的含量，从而减少皱纹、保持较低的压力、减少炎症，甚至可以帮助你睡得更好。

“你知道吗，短时间暴露在寒冷中对健康有很多好处？” Poonam博士在线提问 视频。

“我所说的让自己暴露在寒冷中是指洗冷水澡或冷水浴，或者浸泡在冰浴中，并且你要确保你这样做的时间很短。”

她建议每周接触寒冷11分钟，并将时间分成几段，每段两到三分钟。

Poonam 博士解释说，接触寒冷有一系列好处，包括增强胶原蛋白的能力。

“这意味着它有助于减少皱纹并增加皮肤弹性。它还有助于减轻压力，减少炎症，甚至可以改善我们的睡眠，”她说。

“如果您还没有尝试过冷接触，一定要把它添加到您的日常生活中，因为它对我们的整体健康有很多好处。”

Poonam 博士表示，在开始新的生活习惯之前，您应该先咨询医生，并警告说，接触寒冷可能并不适合所有人，尤其是孕妇。

冷水浴最近很流行，越来越多的人正在考虑它如何改善他们的健康。

维姆·霍夫（Wim Hof），绰号“冰人”，认为接触寒冷可以帮助缓解抑郁、焦虑和精力水平，并可能预防癌症等疾病。

这位63岁的男子穿着短裤登上乞力马扎罗山，并在装满冰块的容器中站了112分钟，可以承受严寒。

Wim 此前告诉 FEMAIL，还可以通过冷疗来治疗抑郁症，完全浸泡会使肾上腺素增加 540%，多巴胺增加 250%，众所周知，这两种疗法都有助于缓解症状。

“你会看到白天心率下降，压力水平降低。你感觉更有活力。血流改善为你的细胞提供更好的营养。你发现自己不再生病了，”Wim说。

他建议从一天洗冷水澡15秒开始，然后第二天洗30秒，然后继续延长时间15秒，直到达到2分30秒。

Wim 是 Wim Hof 方法的发明者，它是一种冥想疗法，也是一种变得更健康、更快乐、更强壮的实用方法。

它由三个部分组成——深呼吸、冷水和专注的心态。