报告称DASH饮食在心脏健康方面排名第一

美国心脏协会对 10 种最流行的心脏健康饮食进行了排名，发现“停止高血压的饮食方法”或 DASH 饮食排在首位。

美国心脏协会安排 10种最流行的有益心脏健康的饮食研究发现，停止高血压的饮食方法或 DASH 饮食以 100 分排名第一。

这是一种优先考虑蔬菜、水果、豆类、全谷类、豆类、坚果、种子和低脂乳制品的饮食，并得到医生、医生和营养学家的支持。

华盛顿邮报健康专栏作家阿纳哈德·奥康纳 (Anahad O’Connor) 告诉 WTOP，它还鼓励“人们限制某些东西，比如真正咸的食物、肥肉或含糖量高的食物，比如软饮料”。

他补充说，DASH 饮食非常棒，因为它具有适应性并且不太严格。

您可以根据您的个人或文化偏好采用它。它也不是很贵。 “这是负担得起的，”奥康纳说。

根据该报告，地中海式饮食排名第二，而原始饮食和生酮饮食排名最差，因为它们往往会限制大量有益心脏健康的食物。

尽管营养和健康专家说最健康的饮食可能不是最有吸引力的饮食，但 O’Connor 说，“这些饮食已经在研究中被证实和证明有效，可以改善心血管健康，降低患慢性病和肥胖症的风险，长寿的最大机会。”“。

美国心脏协会表示，这些发现指向“促进健康公平的营养研究和干预措施，认识到健康的社会决定因素在塑造饮食模式中的重要性。”

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