痴呆症呈上升趋势——以下 12 种危险需要避免

随着医学和科学技术的进步，人们的寿命越来越长，世界上老年人的数量以前所未有的速度增加，增加了更多人群患痴呆症的风险。

最近的一份报告称：“随着世界上老年人数量持续增加，痴呆症患者数量预计也会增加，到 2050 年痴呆症病例将达到近 1.39 亿例。” 最近的报告。 根据世界卫生组织的数据，截至 2023 年，全球有超过 5500 万人患有痴呆症。

一份新报告显示，到 2050 年，65 岁及以上的人口将翻一番，达到 21 亿。 全球卫生组织。

据世界卫生组织称，“痴呆症目前是全球第七大死因，也是导致老年人残疾和依赖他人的主要原因之一”，每年约有 1000 万新发痴呆症病例。

尽管这种情况无法治愈，但根据世界卫生组织 2023 年发表的研究，心理学家和研究人员正在努力预防其出现。

根据 2020 年《柳叶刀》委员会的报告，虽然年龄仍然是已知的痴呆症最强的风险因素，但研究人员发现了一组 12 个“可改变的风险因素”。 一份报告:

• 受教育程度较低
• 高血压
• 听力受损
• 抽烟
• 肥胖
• 沮丧
• 缺乏身体活动
• 糖尿病
• 社交沟通减少
• 过量饮酒
• 脑损伤
• 空气污染

据《柳叶刀》报道，“这 12 种可改变的风险因素加起来约占全球痴呆病例的 40%，因此理论上可以预防或延迟发病。”

研究表明，虽然社会经济地位和教育水平会影响痴呆症的发病，尤其是在生命早期，但许多其他风险是可以避免的。

新加坡国立大学临床心理学家兼高级副讲师蒂莫西·辛厄姆（Timothy Singham）表示：“我们目前知道，对心脏有益的事情对大脑也有好处，因为痴呆症有很多血管危险因素。” CNBC 做到了。

辛厄姆说，因此，不进行体育锻炼、吃不健康的食物、睡眠不足、过量饮酒以及吸烟，都会给您的大脑带来压力，并可能导致未来残疾，就像这些对您的心脏构成风险一样。

虽然健康的身体可以降低患痴呆症的风险，但健康的思想也同样重要。

“我们知道 [that] 事实上，患有心理健康症状的人会在一生中不断积累 [have] “患痴呆症的风险增加，”辛厄姆说。

“如果我们看到症状有所改善 [to one’s mental health] 在你的一生中，这可以减少你最终患上痴呆症的机会。”

以下是五个“保护因素”或人们可以采取的措施来帮助预防痴呆症的发作：

• 定期进行体力活动
• 吃得健康
• 建立健康的支持网络
• 保持良好的睡眠卫生
• 寻找调节压力和情绪的方法

人们很容易陷入快节奏的日常生活中，因此休息很重要。

“如果你身体不活跃、无法呼吸、无法经常接触大自然，并且整天孤立在办公室或家里，你的心理健康很快就会受到损害。” 他说。

此外，建立一个健康的支持网络也很重要，不仅是在网上，而且是面对面的。

“我认为很多年轻人也 [leaning on their] 通过互联网进行社交——但我们不能放弃面对面的聚会 [meetups] “和朋友一起，”Viriya 社区服务中心副主任兼首席顾问 Ng Ai Ling 告诉 CNBC Make It。

“我鼓励年轻人做的另一件事是保持良好、有规律的睡眠习惯，因为我们的大脑确实需要休息，”吴说。 她建议每晚至少睡七个小时。

最后，找到调节情绪和压力的方法至关重要。 除了日常保持健康的饮食、锻炼和睡眠之外，在需要时获得专业帮助或依靠您的支持网络也是保护您心理健康的方法。

随着痴呆症病例持续增加，心理健康专家预计其影响将不仅仅局限于那些直接受影响的人。

“护理人员自己很难理解这种疾病——你会因为这种疾病而失去一个你曾经能够与之沟通的人 [with] “他不再一样了，”吴说。

吴解释说，照顾者和亲人可能面临出现焦虑、抑郁和失眠等心理健康问题的风险。

“突然之间——你认识的一个人，这个人忘记了你，然后…… [they are] 无法执行为 [they did] “在患病之前……你会经历这种情绪困扰，”她说。

专家表示，鉴于困难的情况，痴呆症患者周围的人照顾他们的心理和身体健康也很重要。

您想在日常工作之外赚点外快吗？ 订阅 CNBC 关于如何在线赚取被动收入的新在线课程 了解常见的被动收入来源、入门技巧以及现实生活中的成功故事。

加， 订阅 CNBC Make It 时事通讯 获取商业、金钱和生活成功的提示和技巧。