科学家发现，可以用一个钢琴和弦来消除噩梦：ScienceAlert

使用非手术技术来操纵我们的情绪 有可能减少困扰我们睡眠的尖叫恐怖。

对 36 名被诊断患有 噩梦症 结果表明，结合两种简单的治疗方法可以减少他们做恶梦的频率。

科学家们邀请志愿者以积极的态度重写他们最常做的噩梦，然后在他们睡觉时播放与积极经历相关的声音。

“我们在梦中体验到的感觉类型与我们的情绪健康之间存在关系，” 精神病学家 Lampros Perogamvros 说： 来自日内瓦大学和瑞士日内瓦大学的医院。

“基于这一观察，我们认为我们可以通过控制人们在梦中的情绪来帮助他们。在这项研究中，我们表明我们可以减少做噩梦的患者在情绪上非常强烈和非常消极的梦的数量。”

许多人遭受噩梦的折磨，这并不总是一些恶梦的简单案例。 噩梦还与睡眠质量差有关，而睡眠质量差又与许多其他健康问题有关。

缺乏睡眠 会增加焦虑，这反过来又会导致 失眠和噩梦. 最近的研究表明 那些噩梦和睡眠障碍 我看到略有增加 在当今世界 SARS-CoV-2 大流行.

鉴于我们并不真正了解 为什么， 甚至 如何我们的大脑在我们睡觉时会做梦，治疗慢性噩梦是一项挑战。

其中一种非侵入性方法是 治疗排练患者重写他们最可怕的噩梦，给他们一个幸福的结局。 然后他们“训练”自己讲述那个重写的故事，试图摆脱噩梦。

这种方法可以 减少频率和强度 噩梦般的，但治疗并非对所有患者都有效。

2010 年，科学家们发现，当人们在睡觉时，播放那些受过训练以与特定刺激相关联的声音， 锭剂 在 增强此警报的记忆. 这被命名为 旨在重新激活记忆 (TMR)、Perogamvros 及其同事，看看它是否可以提高图像训练疗法 (IRT) 的有效性。

在研究参与者完成两周的梦和睡眠日记后，所有志愿者都接受了一次 IRT 会议。 此时，该组中的一半人接受了 TMR 会议，在他们的噩梦的积极版本和声音之间建立了联系。

另一半作为对照组，想象一个不那么可怕的噩梦版本，没有积极的发声。

两组都收到了一个可以播放声音的睡眠头带 – C69钢琴和弦 – 在他们睡觉时，在最有可能发生噩梦的快速眼动睡眠期间每 10 秒一次。

吨小组进行了评估经过两周的额外日记条目，然后三个月后再次没有任何治疗。

在研究开始时，对照组平均每周做 2.58 次噩梦，而 TMR 组平均每周做 2.94 次噩梦。 到研究结束时，对照组每周噩梦减少到 1.02 次，而 TMR 组减少到只有 0.19 次。 更重要的是，TMR 小组报告说，幸福的梦境有所增加。

在三个月的随访中，两组的噩梦略有增加，分别达到每周 1.48 次和 0.33 次。 然而，研究人员表示，这仍然代表着噩梦频率的显着降低，这表明使用 TMR 支持 IRT 会导致更有效的治疗。

“我们对参与者对研究程序的尊重和容忍程度感到非常惊讶，例如每天进行实验性影像治疗并在夜间佩戴睡眠头带，” 佩鲁加姆弗罗斯 说.

“我们观察到噩梦迅速减少，伴随着情绪变得更加积极的梦。对于我们，研究人员和临床医生来说，这些结果对于研究睡眠期间的情绪处理和开发新的治疗方法非常有希望。”

该团队的研究发表在 当前生物学.