这就是为什么随着年龄的增长饮酒会让你感觉更糟

在生命的某个十年里，我们中的许多人都会失去代谢酒精所需的酶（酒精脱氢酶）。

“适量饮酒”是我们经常听到的建议，但正如大多数人在酗酒的假期后所证明的那样，坚持下去并不容易。

当我们在的时候 能 然而，坚持适量饮酒，我们通常会自我感觉良好。

根据《2020-2025 年美国人膳食指南》适度饮酒是指男性每天不超过两杯，女性每天不超过一杯。 这意味着，如果我们每天下班后喝一杯酒，对我们的身体和大脑不会造成太大伤害，对吗？ 这取决于。

伊丽莎白·兰德斯沃克博士， 一位老年痴呆症医生告诉《赫芬顿邮报》，酒精对身体的影响方式会根据你的年龄而有所不同。 如果您 2024 年的目标包括计划适量饮酒，那么您需要了解以下内容。

每天喝 1-2 杯酒精饮料对 20 多岁、30 多岁和 40 多岁的身体有何影响

兰德斯沃克说，二十多岁是身体灵活性的时期，这可能就是为什么酒精的影响在这十年里没有那么严重的原因。 “在此期间，肝脏和大脑具有最大的灵活性，”她说。 “额叶（推理和判断）尚未完全发育。一个人可能会愿意喝更多酒或承担更多风险，这可能会导致一些习惯，从而在未来带来问题。

当您接近 30 岁时，只要适量饮酒，您可能不会注意到太大的差异，但保持整体健康状况很重要。 “问问自己：否则你的健康状况如何？ 兰德斯沃克说，肥胖在美国很普遍，会增加患非酒精性脂肪肝的风险。 “酒精会增加患肝脏疾病和疤痕（肝硬化）的风险。作为一名老年病学家，我认为每周喝一两杯就可以了。一些医生说每天喝一杯就可以了，但它也有神经毒性，可能会伤害你。”

Landsverk 解释说，到了 40 多岁时，更多的健康风险开始变得明显。 她补充道：“肥胖、糖尿病、高血压和高胆固醇都是增加心脏病、中风和小中风引起的痴呆风险的因素。” 如果您患有上述任何一种情况，即使少量饮酒也会增加您发生心脏病或中风等事件的风险，因此请记住这一点。

1-2 杯酒精饮料对 50 岁和 60 岁的身体有何影响？

兰德斯沃克说，一旦你到了 50 多岁，即使是适量饮酒也会对身体造成严重破坏。 “酒精以及血管损伤和痴呆风险，会增加患乳腺癌、食道癌和肝癌（发病后）的风险，”她说。 由于随着年龄的增长，患癌症的风险急剧增加，因此在混合物中添加任何量的酒精只会增加这种风险。 “此外，随着年龄的增长，良好的睡眠变得更加困难，”兰兹沃克补充道。 “咖啡因、香烟和酒精等物质都会干扰睡眠。”

60 多岁时，您可能会开始感受到适量饮酒对身体的影响。 “根据我的经验，我可以说：在这个年龄段，宽容度可能会急剧下降，”兰兹沃克说。 “我很健康。我可以滑雪或游泳一英里，但一杯酒会让我第二天感到恶心和呆滞。”

她说这是因为老年人更有可能失去代谢酒精所需的酶（酒精脱氢酶）。 “目前，我可以忍受每周喝一杯，”Landsverk 指出。 “如果每天喝的话，每天喝一杯就会觉得恶心。老年人大脑、肝脏和肾脏的储备较少，即使每天喝一杯，对大脑的损害也更严重。” [when you’re over 60]”。

Landsverk 建议您将酒精饮料视为糖果。 “它们很适合搭配一些食物，但它们会增加你的体重和血糖，并且在几十年内会增加你患癌症和慢性疾病的风险，从而导致健康状况不佳。”

如果您想尽可能保持健康并随着年龄的增长而感觉最好，您应该完全戒酒吗？ 兰兹沃克强调，不，重要的是要记住，还有其他因素会影响酒精对您的健康和福祉的影响，例如您是否患有肥胖或高血压等疾病。

如果您年龄较大并且总体健康，则不必太担心偶尔喝酒。 Landsverk 的情况确实如此。 “我觉得一杯酒配上一顿美味的饭菜是值得的，”她说。 “但不是每晚。”

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