国际瑜伽日（6 月 21 日星期二）可能是您开始养成新的健康习惯的日子。
联合国在其网站上表示，“瑜伽的本质是平衡——不仅是身体内部或身心之间的平衡，也是人类与世界关系的平衡。瑜伽强调警惕、适度、纪律和毅力。”
联合国表示，起源于古印度的瑜伽是一种身体、心理和精神的练习。
5分钟晨练瑜伽
CNN Fitness 撰稿人 Stephanie Mansour 创造了这个五分钟的瑜伽练习，让您的身体放松，开始新的一天，让您感觉平静、平衡和积极。
“作为一名十多年的认证瑜伽教练，我鼓励我的客户进行日常瑜伽练习（最好在早上），以使血液流动，增强能量并激发感官，”她写道。
“这些姿势被战略性地包括在内，因为它们在身体上打开了身体，改善了流向重要器官的血液，并在短时间内伸展了身体的前部、后部和侧部。
“用调息法练习所有这些姿势：用鼻子吸气，用鼻子呼气。缓慢而有意识地呼吸，使呼吸与动作同步。”
睡前4个瑜伽动作
我从瑜伽开始了我的一天。 另一个简短的四个瑜伽动作可以让你准备好睡个好觉。
CNN 撰稿人、专业运动呼吸、运动、身心教练达娜·桑塔斯 (Dana Santas) 说：“通常，由于常见的疼痛使我们难以入睡或在晚上叫醒我们，我们难以入睡。”
“这些练习解决了我们感到这种痛苦和紧张的那些领域。”
观看本故事顶部的视频，以减轻您的下背部、臀部和臀部的压力。
来自 NFL 明星的瑜伽秘诀
最后，当您想到瑜伽时，您可能不会想到强硬的 NFL 球星。 但辛辛那提孟加拉虎队的防守干预迈克丹尼尔斯发现瑜伽对他有利。 圣诞老人与丹尼尔斯谈到了他是如何养成这种习惯的。
“我在 NFL 的第四个赛季后开始做瑜伽，进入第四个年头。我感觉很僵硬，我的一个队友说我需要做瑜伽。他通过了教练的号码，在第一节课之后，我马上就看到了结果。
“当我完成时，就像体验身体的觉醒，”他说。
重要的
也许最好的瑜伽练习者之一，已故的 PKS 艾扬格的话可能会启发你：
更正：这个故事的早期版本列出了国际瑜伽日的错误日期。
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