啊，糖——我们的味蕾总是吃不够，但我们的身体也是如此 没有它更好. 虽然不可否认时不时给自己吃点甜食的乐趣，但定期摄入过多糖分会危害您的整体健康，如果您想减肥和/或保持健康，应尽可能避免健康的新陈代谢。 虽然经过加工的含糖食物从来都不是一个好主意，但如果您在早餐时吃它们，它们对您的健康尤其不利，因为它们通常缺乏您身体一天所需的能量，稍后会使您的血糖升高。 . 事实上，健康专家警告您应该不惜一切代价避免一种含糖早餐： 早餐麦片.
为了更多地了解定期食用含糖谷物的健康风险，我们采访了健康专家 达娜诚实，博士，注册营养师和作家 生存秘诀， Varsha Khatri，注册营养师 健康耀斑. 他们打破了这顿美味佳肴的缺点，从 高血糖 给 减慢新陈代谢；. 在下面找到所有内容！
早餐麦片
很少有早餐像一碗麦片那样快捷、方便（而且美味）。 谁能拒绝一碗需要几秒钟才能倒出来的糖果？ 不幸的是，如果您正在尝试减肥（或只是控制您的总体健康状况），可能有必要改掉吃药的习惯。 Hunnes 告诉我们，“像水果圈、可可泡芙和磨砂薄片之类的东西”是用很少（如果有的话）全谷物制成的，并且含有大量添加糖，使它们成为早餐的不佳选择。
Khati 同意，并指出“谷物是高糖食物之一”。 而且，如果您认为选择听起来健康或贴有低糖标签的盒子会让自己陷入困境，那您可能就错了。 “即使是被认为是‘低糖’的谷物实际上也含有大量的甜味剂，”她警告说。 说不是！
那么，吃麦片等高糖早餐食品有哪些风险呢？ 首先，您的血糖可能会飙升，导致当天晚些时候更想吃糖。 Khatri 解释说：“当你以高糖/甜味剂开始新的一天时，你更有可能一整天都想吃糖或其他甜食，这意味着你更有可能只是为了保持血糖水平而吃零食。 ” 加工糖对你的整体健康不利——如果你想减掉几磅，这尤其糟糕。
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除了血糖飙升、对食物的渴望和暴饮暴食之外，谷物等加工食品在包装卡路里的同时，也为您的身体提供了很少的营养价值。 由于谷物几乎不提供纤维或蛋白质，因此您的身体在消化它们时“几乎不会燃烧任何卡路里”，随着时间的推移，这会对您的新陈代谢产生负面影响。 此外，没有饱腹感会加剧对食物的渴望和暴饮暴食的问题。 总而言之，对于任何试图减肥和保持健康的人来说，这都是一场噩梦。
如果您真的很赶时间并且必须选择速食谷物，那么选择提供大量全谷物和纤维的品种始终是您的最佳选择。 事实上，在快节奏的早晨自制天然甜麦片是控制进入体内物质的好方法。 虽然与在杂货店将一盒麦片扔进购物车相比，这可能需要更多的初始努力，但最终还是值得的！
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