6种益生菌食物来支持你的肠道

想知道哪些食物含有益生菌可以改善您的健康吗？ 除了分解食物和吸收营养外，肠道对身心的运作也有巨大的影响。 益生菌是食物或补充剂形式的活细菌，可以通过改善或恢复肠道微生物组的平衡来帮助消化系统更有效地工作。

搜索 英国伦敦国王学院的研究表明，我们吃的东西对肠道菌群的影响比对基因的影响更大。 该研究确定了一组 15 种“好”和 15 种“坏”肠道微生物，它们与更好或更坏的健康结果相关，包括炎症、血糖控制和体重。