一项新研究表明，运动有助于增强大脑功能多年

高强度间歇训练可以增强老年人的认知功能长达五年。

昆士兰大学的研究人员进行了一项纵向研究，证明高强度间歇运动可以增强老年人的大脑功能长达五年。 这项研究由昆士兰大学昆士兰脑研究所名誉教授 Perry Bartlett 和 Daniel Blackmore 博士领导，参与者进行体育锻炼并接受脑部扫描。

他们表明，高强度运动可以增强健康老年人的认知能力，并且这种改善可持续长达 5 年。

名誉教授佩里·巴特利特讨论了这项研究告诉我们的关于运动和大脑功能的信息。 版权所有：昆士兰大学

名誉教授巴特利特说：这是同类中第一项对照研究，表明运动可以提高健康老年人的认知能力，而不仅仅是延缓认知能力下降。

巴特利特教授说：“六个月的高强度间歇训练足以产生效果，在之前的临床工作中，我们发现运动可以激活海马体中的干细胞并增加神经元的生成，从而改善认知能力。”一群年龄在 65 岁到 85 岁之间的健康志愿者参加了为期六个月的锻炼计划，进行了生物标志物和认知测试，并在计划结束 5 年后对他们进行了高分辨率的脑部扫描，令人惊讶的是他们。即使他们没有继续锻炼，认知能力仍然有所提高”。

重要性和未来研究

衰老是患痴呆症的最大风险之一，这种疾病影响着近 50 万澳大利亚人。

巴特利特教授说：“如果我们能够通过像锻炼这样简单的干预措施来扭转衰老进程并让人们的认知健康更长时间，我们就有可能使我们的社会免受与痴呆症相关的巨大个人、经济和社会成本的影响。”

丹尼尔·布莱克莫尔博士讨论了研究中检查的活动水平。 图片来源：昆士兰大学

名誉教授巴特利特和布莱克莫尔博士与名誉教授斯特凡·雷克以及昆士兰大学人体运动科学与营养学院合作。

在研究过程中，研究人员评估了三种运动强度的效果：

• 低 – 主要是运动功能、平衡和伸展
• 中 – 在跑步机上快走
• 高 – 在跑步机上以大约最大努力运行四个周期

布莱克莫尔博士说，只有高强度锻炼才能带来持续五年的认知改善。

布莱克莫尔博士说：“在这组人的高分辨率 MRI 扫描中，我们观察到海马体（负责学习和记忆的区域）的结构和连接性变化。我们还发现血液中的生物标志物随着认知能力的提高而发生变化。生物标志物可用于预测一个人的锻炼效果。”

布莱克莫尔博士表示，这项研究的影响是深远的，三分之一的 85 岁老人有患痴呆症的风险。

他说：“我们的发现可以为老年人提供锻炼指南，进一步的研究可以评估可以纳入老年人护理的不同类型的锻炼。” 他补充说：“我们现在正在研究可能调节一个人对运动反应的遗传因素，看看我们是否可以确定谁会对这种干预措施做出反应，谁不会对这种干预措施做出反应。此外，使用生物标记物作为运动需求的诊断工具更多研究。”

参考文献：“高强度间歇训练后健康老年人海马依赖性学习能力的长期改善”作者：Daniel J. Blackmore 和 Mia A. 绍姆伯格、玛丽雅姆·齐艾、塞缪尔·贝尔福德、Xuan Vinh Thu、伊莫金·奥基夫、安娜·伯纳德、朱尔斯·米切尔、艾米丽·休姆和格蕾丝·L·绍姆伯格罗斯、托马斯·肖、阿什利·约克、马库斯·巴特和伊丽莎白·J. 库珀和蒂娜 L. 斯金纳、法蒂玛·纳斯拉拉、斯特凡·雷克和佩里·F. 巴特利特，2024。 衰老与疾病。
DOI：10.14336/AD.2024.0642

该研究得到斯塔福德福克斯医学研究基金会的持续支持。