如何通过每天排便一到两次进入“金发姑娘”区

是时候夸夸自己了。

如果您每天排便一次或两次，那么恭喜您，您正处于“黄金”排便区。

系统生物学研究所研究员 ISB 表示，遵循富含纤维的饮食、喝足够的水和定期锻炼对于平衡排泄过程都至关重要。 排便频率可能会影响您现在和将来的健康。

该研究于周二发表 在医学细胞报告中一项研究发现，年轻人、女性和体重指数较低的人排便次数往往较少。

研究人员分析了 1,400 多名健康成年人的数据，这些成年人通过消费者健康公司 Arivale 自愿提供了信息。

根据他们的卫生间使用模式，参与者被分为四组：便秘（每周一到两次）、低正常组（每周三到六次）、高正常组（每天一到三次）和腹泻。

研究人员寻找鸽子行为与人的人口统计、基因、肠道微生物组、血液代谢物和血浆成分之间的关​​系。

研究人员发现，我们的肠道微生物组（消化系统中细菌、病毒和真菌的集合）提供了有关我们粪便的信息。

微生物组分解复杂的碳水化合物和蛋白质，产生有益或有毒的代谢物。

纤维发酵细菌与“金发姑娘”有关——确切地说——而与蛋白质发酵有关的细菌则与便秘有关。

该研究的主要作者约翰内斯·约翰逊·马丁内斯（Johannes Johnson Martinez）解释说：“如果粪便在肠道中停留太久，微生物就会消耗所有可用的膳食纤维，然后将其发酵并转化为有益的短链脂肪酸。”蛋白质，导致许多毒素进入血液。”

ISB 副教授、该研究的通讯作者 Sean Gibbons 博士警告说，异常的骨髓复发可能是慢性疾病发展的一个重要危险因素。

例如，那些患有便秘的人的血液中含有大量已知会导致肾脏损伤的蛋白质发酵产物。

吉本斯说：“在总体健康的人群中，我们发现便秘尤其与血液中微生物衍生的毒素水平有关，这些毒素在诊断任何疾病之前会导致器官损伤。”