23 11 月, 2024

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什么坚果最健康? 试试这两种营养丰富的选择。

什么坚果最健康? 试试这两种营养丰富的选择。

在过去的十年里,坚果替代品成为了人们关注的焦点——杏仁奶和腰果奶等流行的牛奶替代品迅速成为粉丝的最爱,还有坚果酱,它是现在流行的花生酱的近亲。

坚果属于 食物蛋白质组 它可以作为素食饮食中的主要蛋白质成分。 根据 myplate.gov,一般建议的成人每日蛋白质摄入量为 5-6 盎司。 一汤匙花生酱或一盎司坚果相当于这一每日摄入量的一盎司。

你想每天吃更多的坚果吗? 以下是您将获得的营养素:

什么坚果最健康?

大多数坚果会提供健康的脂肪、纤维和蛋白质,但请留意以下两种营养丰富的食物:

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