当你减肥时，脂肪会去哪里

第一视角：我是 最近人们非常关注营养和运动 我体重减轻了一点。 我穿了一双旧的 牛仔裤 您已经有一段时间没有穿它了，您会注意到身体末端和腰带开始处有额外的空间。 它是如此之大，是您成功的隐藏奖品。 但这种松动引发了一个奇怪的问题：它发生在哪里？ 胖的 丢了就走吗？

你回想一下高中化学课，他们教你的 质量守恒定律法律规定质量不能被创造或毁灭。 那么，他去哪里呢？ 根据科学，它不可能简单地消失。

当街上的水坑干涸时，水会蒸发成空气中的颗粒，并且不会消失。 这同样适用于你的身体脂肪。 体重秤上的数字逐渐减少，看起来好像正在消失，但脂肪必须去某个地方。 我们请专家解释减肥时我们的身体会发生什么。

脂肪如何离开身体？

他说，当脂肪代谢产生身体使用的能量时，它会产生少量废物，这些废物会以不同的方式排出体外。 法蒂玛·科迪·斯坦福，医学博士，公共卫生硕士，哈佛医学院肥胖医学医师 男性健康 顾问。

两种主要副产品是水和二氧化碳。 水会通过排尿和出汗自行排出。 “我们要除去二氧化碳，”他说。 杰弗里·克里斯宾、医学博士、工商管理硕士、胃肠病学家和肥胖医学专家。

减脂秘诀：

但不幸的是，你无法通过呼吸或流汗来减肥。 既然您知道了从体内去除脂肪的机制，您可能会认为是时候开始您的减肥之旅了。 这里 一些建议 走上正确的道路，实现最好的自我。

正常饮食

天然食物更容易让我们的身体分解 处理 食物。 尽量减少加工食品将有助于调节体重。

“评估你的食物，看看它是否类似于你在自然界中看到的食物，”科迪斯坦福 男性健康说。 “如果不这样做，它可能会得不到充分治疗，这可能会成为体重调节的问题。”

不要忽视早餐

科学证明：根据 2019 年发表在《科学》杂志上的一项研究，那些在一天开始时摄入大量卡路里的人往往能更好地控制体重。 营养素。

除此之外，也不乏 健康又丰盛的早餐 添加到您的日常生活中。

继续移动

任何形式的锻炼都可以帮助您燃烧多余的卡路里。 无论是简单的步行，一个小时 乘以权重或长途骑自行车——任何类型的运动都会增加您的卡路里燃烧，甚至会增加您的卡路里赤字（只要您的食物摄入量得到控制）。

根据一项已发表的研究，只需添加足够的步骤即可帮助减肥 肥胖。 想办法多走路，例如步行去商店或尽可能走楼梯而不是乘电梯。

注意你的份量

如果你不想改变你吃的东西，也许改变一下 多少 你吃的东西会对你更好。 如果您想保留自己喜欢的食物（这些食物可能不太健康），请尝试少吃一些。

你也许也喜欢