研究表明，2 型糖尿病患者下午锻炼可能有益

美国有线电视新闻网
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有的人 2型糖尿病 一项新的研究发现，您应该在下午而不是早上锻炼来控制血糖。

“在这项研究中，我们[已经]表明，患有 2 型糖尿病的成年人在下午最活跃的时候血糖控制改善最大，”睡眠与时钟紊乱系的共同作者 Jingye Qian 博士说。根据一份声明，在马萨诸塞州的布莱根妇女医院。

“我们知道身体活动是有益的，但我们的研究增加了一种新的理解，即活动的时间也可能很重要，”钱补充说。

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来自 Brigham 和 Joslin 糖尿病中心的一组研究人员研究了 2,400 多名超重和肥胖患者的数据。 被诊断患有2型糖尿病他们在腰部佩戴了一个加速度计——一种测量振动或运动加速度的东西——来测量他们的身体活动。

在回顾了第一年的研究数据后，研究人员发现那些在下午进行“中度到剧烈”体育锻炼的人血糖水平下降幅度最大。

根据 哈佛大学公共卫生学院“适度”活动的例子包括快走、用电动割草机修剪草坪和打羽毛球，而“剧烈”活动包括远足、慢跑、篮球或足球比赛，或以 14-16 英里/小时的速度骑自行车。

如果你能说话但不会唱你最喜欢的歌，你就可以判断你是否在进行适度的有氧运动。 美国疾病控制和预防中心。

查看该研究第四年的数据，该团队发现那些在下午锻炼的人血糖水平较低，并且停用降糖药物的可能性最大。

2 型糖尿病是最常见的糖尿病类型，当身体产生胰岛素抵抗或不能产生足够的胰岛素时，就会发生这种情况。 全球卫生组织。

它主要发生在成年人身上，与衰老、肥胖、家族史、缺乏运动和种族/民族有关。

糖尿病患者患并发症的风险增加，包括神经损伤、视力和听力问题、肾脏疾病、心脏病和过早死亡。

研究作者指出，这项观察性研究存在局限性，因为它没有测量睡眠或饮食。

“时间似乎很重要，”共同作者 Dr. Roland Middlebeck，医学博士，Joslin 糖尿病中心的研究助理。 “展望未来，我们可能会拥有更多的数据和经验证据，为患者提供更个性化的建议。”

英国糖尿病研究交流部负责人露西·钱伯斯博士在谈到这项研究时说：“保持身体活动可以帮助 2 型糖尿病患者控制血糖水平，并降低患心脏病和中风等严重糖尿病相关并发症的风险。精神肾功能衰竭，以及改善他们的整体健康状况。

钱伯斯没有参与这项研究，他强调人们需要尽可能多地锻炼。

这项新研究发现，有规律的“中度到剧烈”身体活动——无论是在早上、中午、下午还是晚上——都与 2 型糖尿病患者的平均血糖水平较低有关。下午的好处最大，但原因为此尚不清楚，目前关于最佳锻炼时间的证据好坏参半。

“如果您患有 2 型糖尿病，最重要的是找到您喜欢的运动，并且可以长期将其融入您的日常活动中——无论是在工作前、午休时间还是晚上，”她补充道。

该团队的研究结果已发表在期刊上 糖尿病护理。